Especialista explica como lidar com o home office durante a pandemia
Pesquisa realizada pela Universidade do Estado do Rio de Janeiro (UFRJ), estimou um aumento do estresse em 50%, desde o início da quarentena
Em meio à pandemia, milhares de pessoas passaram a fazer home office. Este novo modelo de trabalho, para a maioria da população, pode acarretar diversas incertezas, inseguranças e até mesmo o estresse excessivo. Em pesquisa realizada pela Universidade do Estado do Rio de Janeiro (UFRJ), foi estimado aumento do estresse em 50%, desde o início da quarentena.
Além da irritabilidade, o estresse pode levar as pessoas a acabarem com uma carreira que tinha tudo para dar certo. Além disso, pode deixá-las mais suscetíveis ao aparecimento de doenças, como a enxaqueca e a depressão. “Temos que aprender a gerenciar o tempo em casa a nosso favor. Fazer pausas e se alongar são ações muito importantes durante esse período em casa. Assim, conseguimos nos tornar mais produtivos e aliviar o estresse”, explica o Professor DeRose, sistematizador do DeRose Method, um programa completo para aumentar a vitalidade, administrar o estresse e ganhar foco, que está presente em diversos países do mundo por meio de uma rede de escolas.
O especialista ensina que precisamos buscar o lado positivo das coisas, uma vez que o trabalho home office pode trazer benefícios, pois, em casa, o profissional poderá alongar a musculatura à hora que sentir necessidade, fazer exercícios respiratórios para oxigenar o cérebro, fazer uma pausa para meditar por cinco minutos e retornar reabastecido ao trabalho. “Uma pesquisa estima que a cada jornada de oito horas, dentro do escritório, aproveitam-se apenas duas horas de trabalho produtivo. Em home office, sem dúvida, o profissional vai dedicar bem mais que essas duas horas a seus projetos”.
Ainda segundo DeRose, o estresse pode ser reduzido naturalmente pela ausência dos horários rígidos e dos deslocamentos, trânsito, transporte público ou estacionamentos. “Até mesmo pela redução do risco de assaltos nas ruas e outras situações perigosas às quais somos expostos diariamente”. Questionado sobre como seu método pode apresentar impacto positivo, o Professor aponta que os recursos ensinados no DeRose Method aumentam a produtividade. “Ensinamos técnicas corporais e respiratórias que contribuem para a vitalidade e maior concentração”.
Em um de seus projetos para ajudar nesse momento, DeRose tem feito palestras on-line, ensinando técnicas simples. “A respiração, por exemplo, atua como uma injeção na veia. E depois, os recursos de concentração, mindfulness e meditação proporcionam um superávit de produtividade”, conclui. O Professor também disponibilizou um de seus livros “Reduza o seu Stress” o qual, por ocasião da quarentena, está para livre acesso à população e pode ser baixado por meio do link:
https://www.dropbox.com/s/cuixhh3jhqfwr1y/Pocket%20sobre%20stress%202020%20.pdf?dl=0
